Dichotomous Thinking

定义 Definition

二分法思维（非黑即白思维）：一种把事物简单地分成两个对立极端（如“全好/全坏”“成功/失败”）来判断的思维方式，忽略中间地带与复杂性。心理学与认知行为疗法（CBT）中常用来描述一种常见的认知偏差。

发音 Pronunciation

/ˌdaɪkəˈtɑːməs ˈθɪŋkɪŋ/

例句 Examples

I’m trying to stop my dichotomous thinking and see shades of gray.
我在努力停止二分法思维，学会看到“灰色地带”。

Under stress, her dichotomous thinking made every small mistake feel like total failure, which worsened her anxiety.
在压力下，她的二分法思维让每个小错误都像彻底失败一样，从而加重了焦虑。

词源 Etymology

dichotomous 来自 dichotomy（二分，对分），源于希腊语：**dicha-**（“分成两部分”）+ -tomia（“切割”）。因此 dichotomous thinking 字面意思就是“把思考切成两半”的思维方式，强调过度用两极来概括现实。

相关词 Related Words

• All-or-nothing
• Black-and-white
• Cognitive-distortion
• Nuance
• Gray-area
• Polarization
• Overgeneralization

文学与著作 Literary Works

• Mind Over Mood（Greenberger & Padesky）：在认知行为疗法语境下讨论常见认知偏差（包括二分法/非黑即白式思维）。
• Feeling Good: The New Mood Therapy（David D. Burns）：介绍多种认知扭曲，二分法思维是其中核心例子之一。
• The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook（McKay, Wood, Brantley）：在情绪调节与人际困扰的讨论中提及“非黑即白/两极化”思维模式。